 Глубокой осенью, когда дни совсем короткие, а солнце редко
балует нас своими лучами, особенно остро
ощущается недостаток положительных
эмоций. Мрачная погода, угрюмые лица, усталость, стрессы на работе, серость и
однообразие пейзажа не способствует радостному восприятию окружающего мира и
ведет к унынию, меланхолии и к депрессии. И… с этим ничего не поделаешь, так как наше
настроение напрямую зависит от погоды и
от всех этих обстоятельств. Однако не нужно поддаваться капризам природы, а
нужно стараться противостоять всему этому.
В борьбе со стрессом могут помочь
разные полезные продукты. Их много! И каждый может выбрать что-то для себя в
зависимости от своего предпочтения или вкуса.
Так, например, что касается мяса, то предпочтение следует
отдавать куриной грудинке. Она содержит в себе триптофан и это помогает справляться
со стрессом. Особенно хорошо такое мясо на ужин.
Обязательно в рационе должна быть жирная рыба. Она содержит жирные кислоты омега-3, которые эффективно
помогают бороться со стрессом, улучшают
память и реакцию мозга. К таким сортам рыбы относятся, прежде всего, сёмга, тунец,
палтус, лосось, скумбрия и др.
Из овощей не следует забывать про капусту брокколи. В ней содержится фолиевая кислота. Особенно хороша
она на завтрак в тушеном виде. А если к тому же выпить ещё стакан апельсинового
сока, то уже с утра у вас будет прекрасное настроение.
Все мы знаем, как полезны блюда из цельного зерна. Однако, если они кому-то не нравятся, то хотя бы тогда
хлеб грубого помола. Орехи, семечки, сухофрукты тоже внесут свою лепту.
Сахар часто называют белой смертью, но без сладкого тоже
очень грустно. Когда мы употребляем
сладкое, то в организме вырабатываются так называемые гормоны счастья. Особенно
это касается шоколада. Поэтому
балуйте себя иногда!
Фрукты… без них просто
не обойтись! Все фрукты хороши, но особенно следует налегать на цитрусовые. В
них содержится в огромном количестве витамин С,
а он как известно повышает иммунитет и борется со стрессом. Апельсины и
мандарины – это маленькие солнышки,
которые мгновенно дарят радость и хорошее настроение. К тому же один их
только цвет и запах способен мгновенно поднять настроение.
Бананы богаты калием, а калий, как известно, регулирует
кровяное давление, а также поддерживает нужный уровень сахара в крови.
Из напитков предпочтительнее черный чай. В чёрном чае
содержится кофеин, который обладает более длительным эффектом бодрости, чем
кофе. Но, разумеется, о вкусах не спорят!
Каждый должен выбрать, что ему больше по душе.
Но… следует знать, что никакие продукты не помогут, если вы
не будете общаться с друзьями, заниматься
спортом, и гулять на свежем воздухе!
Только тогда все это принесёт вам пользу, избавит от депрессии и даст
возможность наслаждаться жизнью в любое время года.
Дата публикации — 2012.11.25 |
